秋バテの原因と対策！十宣（じゅっせん）で免疫力アップ
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季節の変わり目である秋は、頭痛やめまい、食欲不振、体のだるさなどの「秋バテ」になりやすい時期です。夏の間に体を冷やしすぎたり、胃腸に負担をかけたことが原因で、バランスを崩してしまいます。
本記事では、秋バテの原因と対策法、免疫力を高める「十宣（じゅっせん）」というツボを使った簡単なセルフケアをご紹介します。元気に秋を迎えるためのヒントをぜひチェックしてください！
秋バテはなぜ起こる？
秋バテとは、頭痛やめまい、食欲不振、体のだるさなど、夏バテに似た症状を指します。
夏の間に体を冷やしすぎたり、胃腸に負担をかけていると、季節の変わり目に体が順応できず、バランスを崩しやすくなります。
秋バテを予防・改善するためには、季節の食材を取り入れ、良質な睡眠を確保することが大切です。
秋のおすすめ食材 5選
- くり
- チンゲンサイ
- サトイモ
- ナシ
- ブドウ
良質な睡眠のための工夫
- 朝日を浴びる
- 散歩などの適度な運動
- 就寝の2〜3時間前にお風呂に入る
- 寝る前にスマホを見ない
秋バテには十宣（じゅっせん）
季節の移り変わりで寒暖差が大きくなるこの時期、秋バテの兆候である食欲不振、体のだるさ、やる気の低下、気分の落ち込みなどを感じることがあります。そんな時におすすめなのが「十宣（じゅっせん）」というツボを使ったセルフケアです。
各指の先端には免疫力を高めるツボがあり、これを親指でなぞるだけで効果が期待できます。やっている間にも気持ちが落ち着いたり、お腹が鳴るなどの変化を感じることがあります。
秋バテの他にも、以下の効果が期待できます。
- 血圧を下げる
- イライラを抑える
- 眠気を解消する
簡単にできるので、ぜひ試してみてください！
おわりに
秋の季節を快適に過ごすためには、秋バテを未然に防ぐことが大切です。季節の変わり目に合わせて、体をいたわる習慣を意識して取り入れてみてください。
日々の小さな工夫が、大きな健康の違いを生み出します。この秋も元気に過ごせるよう、ぜひご自身のケアを大切にしてください。今回ご紹介したどの方法も簡単にはじめられますので、ぜひ実践してみてくださいね。
